Gogor selaku pakar dalam bidang fitness bagian diet mengatakan, pantangan yang harus dihindari saat menjalani fitness menurunkan berat badan yaitu tidak boleh minuman beralkohol, makanan yang terlalu banyak mengandung gula atau pemanis buatan, makanan yang tinggi kalori seperti junk food, nasi, atau roti, makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi seperti gorengan, jeroan dan lain lain, minuman bersoda atau berkarbonasi, minuman teh atau kopi dalam kemasan, produk susu hewani, dan makan buah-buahan yang terlalu manis seperti anggur dan mangga dalam jumlah yang berlebihan.
Ada beberapa tips-tips olahraga bakar kalori untuk pemula bagi yang menjalankan melalui fitness, menurut Meirawati Dwijayani yaitu tips nya sebenernya, yang pertama pemanasan dulu sebelum melakukan olah raga, trus harus memilih peralatan fitness yang mendukung buat menurunkan berat badan, trus kalau fitness jangan terlalu maksain diri buat terus olah raga apa lagi untuk pemula, harus perlu ada jeda istiharat, fokus pada latihan cardio, dan yang terkahir perhatikan pola makannya, jangan habis fitness trus balas dendam makan nya banyak lebih dari yang di targetkan.
Menurut pribadi saya cara menurunkan berat badan yang didampingi olahraga fitness yang pertama mengatur pola makan yang sehat, harus makan sayur, buah yang banyak serat, gandum, dan nasi merah.
Mengatur pola hidup sehat juga dengan cara berolahraga, olah raga yang tepat melakukan fitness agar hasilnya cepat dan sehat. Melakukan fitness tidak segampang dengan apa yang kita lihat, fitness itu tidak mudah, menjalankan fitness harus komitmen dan yakin ga boleh setengah-setengah, karena kalau setengah-setengah hasilnya tidak maksimal dan prosesnya lama.
(Rury Ashofiyah)
