Penderita asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) perlu lebih selektif dalam memilih makanan, termasuk buah-buahan. Tidak semua buah aman dikonsumsi karena beberapa jenis justru dapat memicu naiknya asam lambung dan menimbulkan rasa perih di dada.
Secara umum, buah yang rendah asam, tinggi kandungan air, serta bersifat netral hingga basa lebih aman untuk lambung. Buah-buahan ini dapat membantu menenangkan iritasi lambung dan mendukung proses pencernaan.
Berikut beberapa buah yang relatif aman dikonsumsi:
- Pisang
Bersifat alkali dan membantu menetralkan asam lambung, serta mudah dicerna. - Melon dan Semangka
Memiliki kandungan air tinggi dan tingkat keasaman rendah, sehingga membantu meredakan iritasi lambung. - Pepaya
Mengandung enzim papain yang baik untuk pencernaan dan membantu kerja lambung. - Alpukat
Kaya lemak sehat dan nutrisi, serta cenderung lembut di lambung jika dikonsumsi dalam porsi wajar. - Apel (tanpa kulit)
Mengandung mineral yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Mengupas kulitnya disarankan agar lebih mudah dicerna. - Pir
Rendah asam dan kaya serat, sehingga relatif aman bagi penderita asam lambung. - Kelapa
Air kelapa dan daging kelapa muda dapat membantu menenangkan lambung jika dikonsumsi secukupnya. - Kurma
Kaya serat dan vitamin, dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus dengan porsi terbatas.
Buah yang Sebaiknya Dihindari
Penderita asam lambung disarankan menghindari buah-buahan dengan tingkat keasaman tinggi, seperti:
- Jeruk, lemon, dan grapefruit
- Nanas
- Tomat
- Mangga muda
Buah lain yang rasanya sangat asam atau kecut, karena berpotensi memicu produksi asam lambung berlebih.
Tips Aman Mengonsumsi Buah
- Konsumsi buah dalam porsi sedang dan tidak berlebihan.
- Hindari makan buah saat perut benar-benar kosong.
- Perhatikan reaksi tubuh, karena respons tiap orang bisa berbeda.
Jika keluhan asam lambung sering kambuh, segera konsultasikan dengan dokter atau tenaga medis.
Dengan pemilihan buah yang tepat dan pola makan yang teratur, penderita asam lambung tetap dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa memperparah gejala.
